Renforcez l'Estime de Soi à Toulon

Renforcez l'Estime de Soi à Toulon avec Samah Labidi.

Votre Psychopraticienne à Toulon vous accompagne dans la recherche de votre authenticité, en vous aidant à vous libérer des attentes extérieures. À travers un travail introspectif, vous êtes guidé pour exprimer pleinement votre identité véritable.

L’estime de soi c’est avant tout le jugement de l’être (le jugement sur soi), notamment la valeur que l’on se donne et que nous façonnons dès notre petite enfance à travers le regard de nos parents et durant tout le long de notre vie.

Une bonne estime de soi est une force intérieure, un facteur de réussite, car elle permet de donner le meilleur de soi-même et de tirer profit de ses talents et capacités.

Une estime de soi saine implique d'avoir une attitude positive envers soi-même et de se considérer comme digne d'amour, de respect et de succès. Elle peut aider les individus à se sentir confiants, compétents et résilients face aux défis et aux échecs de la vie, ce qui peut améliorer leur bien-être général et leur capacité à atteindre leurs objectifs.

A contrario, celui qui possède une mauvaise estime de soi, peut entraîner des sentiments d'insécurité, de doute de soi et de faible estime de soi, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale, les relations interpersonnelles et la qualité de vie globale. La personne n’ose pas voir sa vie en grand, parce qu’elle pense ne pas le mériter, entre dans un cercle vicieux qui ne lui permet pas de sortir de son état ou de situations qu’elle trouve pourtant médiocres ou peu satisfaisantes.

L’estime de soi s’acquiert ou pas pendant la première phase d’identification à la mère. Il se construit de 0 à 18 mois par le regard de l’autre (la mère). Si ce regard est suffisamment perçu comme aimant, l’enfant le traduira comme « je suis aimable, je mérite l’amour...) Si ce regard n’est pas aimant voir indifférent, l’enfant le traduira comme « je ne mérite pas d’être aimé, je ne suis pas beau…), ce qui déclenchera une faille narcissique que l’enfant, l’adolescent puis l’adulte cherchera en permanence à combler tout au long de sa vie par le regard de l’autre. Cette faille narcissique a toutes les chances de déclencher une dépendance affective qui conduira le sujet a un besoin permanent de confirmer qu’il est aimable, plaisant, intelligent par le regard de l’autre.

Le défaut d’estime de soi peut également survenir suite à des situations extrêmement traumatisantes, comme par exemple, la violence conjugale, un viol, un avortement, une rupture, un divorce… Ces évènements peuvent déclencher un fort sentiment de culpabilité et de honte qui engendrera une mésestime de soi.

Le défaut d’estime de soi peut avoir des conséquences importantes sur la vie des personnes qui en souffrent. Il peut entraîner des difficultés relationnelles, un manque de confiance en soi (jugement sur sa capacité à faire), une baisse de motivation et un sentiment d’inutilité.

Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour commencer à retrouver votre estime de soi :

• Prenez conscience de vos pensées, de vos émotions et des sensations que cela vous procure. Commencez par accueillir et identifier les pensées négatives que vous avez sur vous-même et les situations qui déclenchent ces pensées. Essayez d'observer ces pensées sans les juger et sans vous laisser submerger par elles.

Commencer par prendre soin de vous, de vous aimer

• Évitez de vous comparer aux autres : Comparer constamment vos réalisations et vos traits personnels à ceux des autres peut être très préjudiciable à l'estime de soi. Concentrez-vous plutôt sur vos propres réalisations et vos propres qualités uniques.
• Entourez-vous de personnes positives : Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui vous encouragent. Évitez les personnes qui sont critiques ou négatives envers vous.
• Fixez des objectifs réalisables : Définissez des objectifs pour vous-même, mais assurez-vous qu'ils soient réalistes et réalisables. Atteindre des objectifs peut vous aider à vous sentir accompli et à renforcer votre estime de soi.
• Prenez soin de vous : Prenez soin de votre corps et de votre santé mentale en mangeant sainement, en faisant de l'exercice régulièrement et en vous engageant dans des activités qui vous plaisent.
• Pratiquez l'acceptation de soi : Apprenez à vous accepter tel que vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses. Vous vibrerez d’une énergie nouvelle qui attirera à vous des personnes positives.
• Demandez de l'aide si nécessaire : Si vous avez du mal à retrouver votre estime de soi, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à identifier les facteurs sous-jacents qui affectent votre estime de soi et vous donner des outils pour y remédier.

La psychanalyse ou psychothérapie analytique :

Cette thérapie vise à accéder à l’inconscient du patient qui causait des problèmes émotionnels ou l’environnement déterminait chaque action.

Ils peuvent aider le patient à accéder à une meilleure estime de soi en augmentant la connaissance de soi. Pour cela le thérapeute guidera son patient vers une introspection profonde pour trouver son origine, l’amener à se défaire des schémas parentaux et de leur image idéalisée, et l’amener à son identité profonde.

Cela diminuera ses blocages, ses choix et croyances erronés. Il sera moins culpabilisé et s’acceptera tel qu’il est réconcilié avec sa propre image.

Samah LABIDI

Consultation à domicile, en téléconsultation téléphonique ou Zoom et au Cabinet de psychothérapie

Tél : 06 42 92 68 85​

samahlabidi2@gmail.com

Horaires :

Du lundi au vendredi

De 9h00 à 18h00